Consegna gratuita per ordini superiori a CHF 50

Devo assumere multivitaminici?

Introduzione

Il multivitaminici sono tra gli integratori più venduti al mondo. Molte persone li assumono ogni giorno "per tenersi in forma", ma sono davvero utili? O è solo un riflesso del marketing?
Questo articolo analizza i benefici, i limiti e le situazioni in cui sono rilevanti.

 


 

Che cos'è un multivitaminico?

Un multivitaminico è un integratore che combina diversi :

  • Vitamine (A, B, C, D, E, K)

  • Minerali (magnesio, zinco, ferro, selenio, iodio...)

L'obiettivo è quello di coprire la dose giornaliera raccomandata per evitare carenze.

 


 

I benefici delle multivitamine

1. Prevenire le carenze lievi

  • Utile se la dieta è squilibrata

  • Aiuto per diete restrittive (vegetariane, vegane, perdita rapida di peso)

2. Pratica

  • Una singola compressa → un contributo complessivo

  • Risparmio di tempo per chi non segue una dieta variegata

3. Supporto alla salute generale

  • Energia (vitamine del gruppo B, magnesio)

  • Immunità (vitamine C, D, zinco)

  • Antiossidanti (vitamina E, selenio)

 


 

I limiti delle multivitamine

1. Non sempre la dose giusta

  • Alcune formule contengono troppo pochi principi attivi → inefficaci

  • Altri sono sovradosati → inutili o addirittura rischiosi

2. Non sostituisce una buona dieta

  • Integrano ma non correggono una dieta squilibrata.

  • I nutrienti degli alimenti (fibre, polifenoli) non possono essere riprodotti allo stesso modo.

3. Efficacia variabile a seconda del profilo

  • Scarsi effetti nelle persone che sono già in buona salute e ben nutrite

  • Maggiore interesse per le popolazioni carenti (anziani, sportivi intensivi, vegani)

 


 

Dovrei prenderlo?

La risposta dipende dallo stile di vita e dalla dieta :

  • se :

    • Dieta squilibrata

    • Stanchezza persistente

    • Dieta vegana o restrittiva

    • Esigenze maggiori (atleti, donne in gravidanza, anziani)

  • Non è necessario se :

    • Una dieta varia ed equilibrata

    • Nessun deficit confermato

 


 

Conclusione

Il multivitaminici non sono essenziali per tutti.
Sono utili utili in caso di carenze o di esigenze specifiche.Ma non sostituiscono una dieta sana.

Suggerimento Scegliete formule di alta qualità, ben dosate e adatte al vostro profilo, piuttosto che un multivitaminico generico a basso costo.